این روزها که حسابی #نقرس در حال نابود کردن مفاصل‌مه و هر روز در حال ثبت رکوردی جدید در افزایش وزن هستم، نیاز مبرم دارم که زودتر چالش سلامتی شروع کنم.
این چالش ۴۵ روزه س و تا پایان سال ۹۶ ادامه داره و دارای ۲ بخش مهم رژیم غذایی و ورزش‌ه. از اونجایی که در ورزش کردن محدودیت‌هایی دارم در راستای برنامه‌هدف‌گذاری جسمی و تفریحی، یادگرفتن ورزش شنا رو به عنوان بخش ورزشی انتخاب کردم. در بخش رژیم‌های غذایی هم به کمک اپلیکیشن مانکن، انجام میشه.
توضیحات چالش:
- روزهای آموزش شنا: یک‌شنبه، سه‌شنبه و پنجشنبه غروب‌ها
- پیاده‌روی سبک یک کیلومتر در روز عصرها در محیط مجتمع
- محدود کردن کالری به ۲۰۰۰ کالری در روز به کمک اپلیکیشن
- تاریخ شروع چالش: ۱۴ بهمن ۹۶ وزن ۹۵ کیلوگرم
- تاریخ پایان چالش: ۲۹ اسفند ۹۶
